Preparação do pino
ombros, tríceps
50 min
intermediário
Cluster Dominado
dorsais, bíceps
30 min
avançado
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
peitoral, tríceps, bíceps, ombros, costas
45 min
intermediário
Abdul bronx supersets
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
Yamcha - Parte superior do corpo iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, costas
45 min
iniciante
Desafio de resistência 5 - Javi Ales
tríceps, peitoral
20 min
avançado