Pelicanos em anéis

Coloque as anilhas a uma altura média.

Realize um agarre supino com as mãos próximas à sua cintura e coloque-se de barriga para baixo.

Avance a parte superior do corpo de forma a chegar a um ângulo de 45º em relação ao solo, com os braços esticados.

Desde essa posição, faça uma flexão de cotovelos para voltar à posição inicial.

Ajuste a altura das argolas para alterar a dificuldade, quanto mais baixas, mais difícil.