Pelicanos em anéis
avançado
Etapas do exercício
Coloque as anilhas a uma altura média.
Realize um agarre supino com as mãos próximas à sua cintura e coloque-se de barriga para baixo.
Avance a parte superior do corpo de forma a chegar a um ângulo de 45º em relação ao solo, com os braços esticados.
Desde essa posição, faça uma flexão de cotovelos para voltar à posição inicial.
Ajuste a altura das argolas para alterar a dificuldade, quanto mais baixas, mais difícil.
