Intermediário
Pull up comando
Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na barra de flexões com agarre misto.
- Posicione seu corpo de forma que suas mãos estejam na frente do seu rosto em agarre neutro, ao invés de ter uma mão em prona e a outra em supina.
- Realize repetições de flexões.
- Alterne a posição das mãos em cada série.
Você também pode gostar
Barra prona
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Remo na barra
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Barras supinas explosivas
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Suporte com rotação avançada em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Barras com um braço
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tick tock em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius