Barra supina negativa
Bíceps - Dorsais
- Pule até colocar sua queixo acima da barra em agarre supino.
- Desça lentamente até bloquear os cotovelos.
- Controle a descida o máximo possível, tente que dure pelo menos 3 segundos.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Time Room - Iniciante em todo o corpo
Iniciante
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Inferno
Intermediário
Full body
Costas Kass
Iniciante
Full body
Costas Iniciantes
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Você também pode gostar
Barras pronas curtas
Biceps ∙ Lats
Barra com palma entre as pernas
Biceps ∙ Lats
Barra a uma mão estática
Biceps ∙ Lats
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up estrito
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Skin the cat em anéis
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest