Barra supina negativa
iniciante
Etapas do exercício
Pule até colocar sua queixo acima da barra em agarre supino.
Desça lentamente até bloquear os cotovelos.
Controle a descida o máximo possível, tente que dure pelo menos 3 segundos.
Pule até colocar sua queixo acima da barra em agarre supino.
Desça lentamente até bloquear os cotovelos.
Controle a descida o máximo possível, tente que dure pelo menos 3 segundos.
