Isométrique traction supination jusqu'à la moitié
Biceps - Dorsaux
- Monte sur la barre d’un saut
- Tiens-toi avec les coudes à 90º pendant un temps déterminé
Sessions
Tien - Dos du dos Débutants
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Abdominaux
Get pullover - intermédiaire
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
Yoru Dos & Cardio
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
Initiation Cop
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers
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Curl allongé aux anneaux
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Tractions supines en L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Biceps ∙ Forearms ∙ Lats