Isométrique traction supination jusqu'à la moitié
Biceps - Dorsaux
- Monte sur la barre d’un saut
- Tiens-toi avec les coudes à 90º pendant un temps déterminé
Sessions
Tien - Dos du dos Débutants
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Abdominaux
Get pullover - intermédiaire
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
Yoru Dos & Cardio
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
Initiation Cop
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Mollets ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers
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Biceps
Muscle up à front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up prise large
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Rotation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Étirement du dos avec les mains croisées
Lats
Tractions neutres explosives
Biceps ∙ Lats