Esercizi / Principiante
Isometria trazione supina mezzorom
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Salta sulla barra.
Mantieni i gomiti a 90° per un periodo di tempo determinato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio0
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Tien - Schiena per principianti
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
32 min · 6 esercizi
Intermedio
Prendi il pullover - intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
33 min · 5 esercizi
Intermedio
Yoru Schiena & Cardio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
17 min · 8 esercizi
Principiante
Cop Initiation
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Quadricipiti ∙ Polpacci
7 min · 4 esercizi
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Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioPull up in presa supina con zavorra
Bicipiti ∙ Dorsali