Isometria Trazione Supina mezzorom
Bicipiti - Dorsali
![Isometria Trazione Supina mezzorom](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX201.jpg)
- Salta sulla barra.
- Mantieni i gomiti a 90° per un periodo di tempo determinato.
Routine
Tien - Schiena per principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali
Prendi il pullover - intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Fianchi
Yoru Schiena & Cardio
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
Cop Initiation
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Glutei
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Intermedio
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
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Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
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Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
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Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius