Principiante
Isometria Trazione Supina mezzorom
Bicipiti - Dorsali

- Salta sulla barra.
- Mantieni i gomiti a 90° per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
Tien - Schiena per principianti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali
Prendi il pullover - intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Fianchi
Yoru Schiena & Cardio
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci
Cop Initiation
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Glutei
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Principiante
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Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Pull up australiano livello 0
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Swing per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Tornado swing e tre quarti di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms