Isometria trazione supina mezzorom

Bicipiti - Dorsali

Salta sulla barra.
Mantieni i gomiti a 90° per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Tien - Schiena per principianti

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Addominali

Prendi il pullover - intermedio

Intermedio

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Flessori dell'Anca

Yoru Schiena & Cardio

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci

Cop Initiation

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei

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Trazioni prone piccole

Biceps ∙ Lats

Muscle up con cambio di presa

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Australian pull ups

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

L front lever raises agli anelli

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Oscillazione da tornado con cambio

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats