Intermedio
Pull Up in presa supina con zavorra
Bicipiti - Dorsali
- Usa piastre, un giubbotto o altra forma di peso aggiunto e posizionati sulla barra con i palmi rivolti verso di te.
- Inizia completamente dal gancio e fletti le braccia fino a quando il mento non supera il all'altezza della tua barra, torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
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Intermedio
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Avanzato
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Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
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Principiante
Biceps ∙ Lats