Esercizi / Intermedio
Pull up in presa supina con zavorra
- Bicipiti
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Usa piastre, un giubbotto o altra forma di peso aggiunto e posizionati sulla barra con i palmi rivolti verso di te.
Inizia completamente appeso e fletti le braccia fino a quando il mento non supera l'altezza della sbarra, torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio5
- Mobilità15
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