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Pull up in presa supina con zavorra

  • Bicipiti
  • Dorsali

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Pull up in presa supina con zavorra
Livello
Intermedio
Muscoli
2
Attrezzatura
Barra per trazioni, Peso

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Usa piastre, un giubbotto o altra forma di peso aggiunto e posizionati sulla barra con i palmi rivolti verso di te.

  2. Inizia completamente dal gancio e fletti le braccia fino a quando il mento non supera il all'altezza della tua barra, torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Dorsali

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza40
Esplosività0
Tecnica20
Cardio5
Mobilità15

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