Intermedio
Pull Up in presa supina con zavorra
Bicipiti - Dorsali

- Usa piastre, un giubbotto o altra forma di peso aggiunto e posizionati sulla barra con i palmi rivolti verso di te.
- Inizia completamente dal gancio e fletti le braccia fino a quando il mento non supera il all'altezza della tua barra, torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche

Comando isometrico pull up dall'alto
Principiante
Biceps ∙ Lats

Face Pull agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Pull di Hefesto completo con blocco
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Retrazioni scapolari con elevazione
Principiante
Lats ∙ LowerTrapezius

Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest