Australian pull ups one arm agli anelli

Bicipiti - Dorsali - Avambracci

Posiziona le anelli ad un'altezza media.
Appendi con un braccio a uno di essi con i piedi appoggiati a terra.
Tira con quel braccio fino a quando il petto non raggiunge l'altezza dell'anello.
Alterna i bracci e cerca di non aiutarti.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Abs ∙ Biceps ∙ Lats