Intermedio

Australian pull ups one arm agli anelli

Bicipiti - Dorsali - Avambracci

Posiziona le anelli ad un'altezza media.
Appendi con un braccio a uno di essi con i piedi appoggiati a terra.
Tira con quel braccio fino a quando il petto non raggiunge l'altezza dell'anello.
Alterna i bracci e cerca di non aiutarti.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

Principiante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Intermedio

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Principiante

Biceps