Intermedio

Australian pull ups one arm agli anelli

Bicipiti - Dorsali - Avambracci

Posiziona le anelli ad un'altezza media.
Appendi con un braccio a uno di essi con i piedi appoggiati a terra.
Tira con quel braccio fino a quando il petto non raggiunge l'altezza dell'anello.
Alterna i bracci e cerca di non aiutarti.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

Intermedio

Abs ∙ Lats

Avanzato

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Avanzato

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps