Intermedio
Australian pull ups one arm agli anelli
Bicipiti - Dorsali - Avambracci

- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Appendi con un braccio a uno di essi con i piedi appoggiati a terra.
- Tira con quel braccio fino a quando il petto non raggiunge l'altezza dell'anello.
- Alterna i bracci e cerca di non aiutarti.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Pull up negativi con zavorra
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Trazioni prone metà inferiore
Principiante
Biceps ∙ Lats

Climber Australian Pull up in Anelli
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Tuck front pull a trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Negative Tuck Front Lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

One Arm Front Lever assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats