Intermedio
Australian pull ups one arm agli anelli
Bicipiti - Dorsali - Avambracci

- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Appendi con un braccio a uno di essi con i piedi appoggiati a terra.
- Tira con quel braccio fino a quando il petto non raggiunge l'altezza dell'anello.
- Alterna i bracci e cerca di non aiutarti.
Sessioni
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Principiante
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Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

One Arm Front Lever assistita da polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats