Principiante
Allungamento di spalle su un palo
Dorsali - Parte inferiore del petto
- Posizionati di fronte a un palo, una barra verticale o un telaio di una porta.
- Allunga un braccio verso l'alto e appoggia la parte superiore contro il palo.
- Sposta leggermente il tuo corpo in modo da ottenere un'estensione massima della spalla.
- Mantieni questa posizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Australian Archer pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Supporto a L sit agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Trazioni Esplosive con presa Neutra
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Ring crescent
Intermedio
Abs ∙ Lats
Oap assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Official Partners
