Principiante
Allungamento di spalle su un palo
Dorsali - Parte inferiore del petto
- Posizionati di fronte a un palo, una barra verticale o un telaio di una porta.
- Allunga un braccio verso l'alto e appoggia la parte superiore contro il palo.
- Sposta leggermente il tuo corpo in modo da ottenere un'estensione massima della spalla.
- Mantieni questa posizione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Retrazione scapolare
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Dips
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Piegamenti con presa ampia
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips isometrici
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats