Allungamento di spalle su un palo
Dorsali - Pettorale Inferiore
- Posizionati di fronte a un palo, una barra verticale o un telaio di una porta.
- Allunga un braccio verso l'alto e appoggia la parte superiore contro il palo.
- Sposta leggermente il tuo corpo in modo da ottenere un'estensione massima della spalla.
- Mantieni questa posizione.
Sessioni
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Avambracci
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
Stretching specifico per spalle e polsi
Principiante
Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Avambracci
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Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest