Principiante
Allungamento di spalle su un palo
Dorsali - Parte inferiore del petto
- Posizionati di fronte a un palo, una barra verticale o un telaio di una porta.
- Allunga un braccio verso l'alto e appoggia la parte superiore contro il palo.
- Sposta leggermente il tuo corpo in modo da ottenere un'estensione massima della spalla.
- Mantieni questa posizione.
Routine
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Principiante
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Intermedio
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