Esercizi / Principiante
Allungamento di spalle su un palo
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati di fronte a un palo, una barra verticale o un telaio di una porta.
Allunga un braccio verso l'alto e appoggia la parte superiore contro il palo.
Sposta leggermente il tuo corpo in modo da ottenere un'estensione massima della spalla.
Mantieni questa posizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Dorsali
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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