Iniciante
Barra supina isométrica a meio caminho
Bíceps - Dorsais
- Salte para a barra.
- Segure com os cotovelos em um ângulo de 90 graus por um determinado período de tempo.
Sessões
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Obter pulôver - intermediário
Intermediário
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ancas
Yoru Back & Cardio
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Cop Initiation
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas
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