Barra supina isométrica a meio caminho
Bíceps - Dorsais
- Salte para a barra.
- Segure com os cotovelos em um ângulo de 90 graus por um determinado período de tempo.
Rotinas
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Obter pulôver - intermediário
Intermediário
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ancas
Yoru Back & Cardio
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Cop Initiation
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas
Você também pode gostar
Tração invertida
Intermediário
Abs ∙ Lats
Barra prona negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Mobilidade ativa de flexão de ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Barra supina australiana parcial
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Tucked back lever pull ups pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Front lever assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
