Iniciante
Barra supina isométrica a meio caminho
Bíceps - Dorsais

- Salte para a barra.
- Segure com os cotovelos em um ângulo de 90 graus por um determinado período de tempo.
Sessões
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Obter pulôver - intermediário
Intermediário
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ancas
Yoru Back & Cardio
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Cop Initiation
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas
Você também pode gostar

Muscle up com ajuda de elástico
Intermediário
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Barras neutras explosivas
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps