Barra supina isométrica a meio caminho
Bíceps - Dorsais
- Salte para a barra.
- Segure com os cotovelos em um ângulo de 90 graus por um determinado período de tempo.
Sessões
Tien - Iniciante Voltar
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Abdominais
Obter pulôver - intermediário
Intermediário
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Flexores do Quadril
Yoru Back & Cardio
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Cop Initiation
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Straddle planche bruxa
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Biceps