Exercices / Intermédiaire
Traction en L à la barre de traction
- Biceps
- Avant-bras
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi aux anneaux avec les jambes en L
Utilise la force de ton grand dorsal pour amener les jambes en position perpendiculaire par rapport au sol
Dans cette position effectue un tirage tout en ramenant les jambes en L
Redescends à la position initiale pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Avant-bras
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique50
- Cardio5
- Mobilité35
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireÉlévations front lever tuck à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux
IntermédiaireDrapeau en tucked
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Biceps
DébutantDemi-burpees
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
DébutantFront lever groupé
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux
IntermédiaireBalancement et demi-tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abdominaux
IntermédiaireDemi front lever
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps