Traction en L à la barre de traction

Biceps - Avant-bras - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux

Traction en L à la barre de traction

Suspends-toi aux anneaux avec les jambes en L
Utilise la force de ton grand dorsal pour amener les jambes en position perpendiculaire par rapport au sol
Dans cette position effectue un tirage tout en ramenant les jambes en L
Redescends à la position initiale pour compléter une répétition

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