Exercices / Débutant
Front lever groupé
- Abdominaux
- Biceps
- Dorsaux
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur la barre avec une prise en pronation
Amène les genoux vers la poitrine en gardant les bras tendus et en essayant de garder le dos parallèle au sol
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Biceps
Dorsaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio0
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Préparation au Front Lever
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Débutant
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Biceps
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Abdominaux