Front lever groupé

Abdominaux - Biceps - Dorsaux - Fléchisseurs de Hanche

Front lever groupé
  • Place-toi sur la barre avec une prise en pronation
  • Amène les genoux vers la poitrine en gardant les bras tendus et en essayant de garder le dos parallèle au sol

Sessions

Préparation au Front Lever

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

Tien - Dos du dos Débutants

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Abdominaux

Bakugo - Planche - Front

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs

Préparation front lever à un bras

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Avant-bras

Roger Jimenez front lever série 3

Débutant

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Drop sets truquées full body

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps

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