Front lever groupé
Abdominaux - Biceps - Dorsaux - Fléchisseurs de Hanche
- Place-toi sur la barre avec une prise en pronation
- Amène les genoux vers la poitrine en gardant les bras tendus et en essayant de garder le dos parallèle au sol
Sessions
Préparation au Front Lever
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
Tien - Dos du dos Débutants
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Abdominaux
Bakugo - Planche - Front
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs
Préparation front lever à un bras
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Avant-bras
Roger Jimenez front lever série 3
Débutant
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Drop sets truquées full body
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps
