Crunch abdominal avec bras tendus

Allonge-toi sur le sol sur le dos, les jambes fléchies et les bras tendus vers tes genoux.

Réalise un crunch abdominal avec une amplitude partielle, de façon à soulever le haut du dos du sol puis à revenir à la position initiale.

Si possible, essaie de garder la tête relevée en permanence pour favoriser la flexion de la colonne vertébrale.

Cet exercice permet de travailler les muscles de la zone abdominale tout en minimisant le travail du psoas iliaque.