Crunch abdominal avec bras tendus
Abdominaux
- Allonge-toi sur le sol sur le dos, les jambes fléchies et les bras tendus vers tes genoux.
- Réalise un crunch abdominal avec une amplitude partielle, de façon à soulever le haut du dos du sol puis à revenir à la position initiale.
- Si possible, essaie de garder la tête relevée en permanence pour favoriser la flexion de la colonne vertébrale.
- Cet exercice permet de travailler les muscles de la zone abdominale tout en minimisant le travail du psoas iliaque.
Sessions
Correction du tronc
Intermédiaire
Abdominaux
Correction du tronc
Intermédiaire
Abdominaux
Correction du tronc
Débutant
Abdominaux
Correction du tronc en Lievsthenic
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Raze Full Body Niveau 0
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Abdominaux
CTeam 1 Full Body À la Maison
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Quadriceps
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