Bauch-Crunch mit ausgestreckten Armen
Bauchmuskeln
- Lege dich auf den Rücken auf den Boden, mit angewinkelten Beinen und ausgestreckten Armen in Richtung deiner Knie.
- Führe einen Bauch-Crunch mit Teilbewegung aus, sodass du den oberen Rücken vom Boden abhebst und in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- Versuche, wenn möglich, den Kopf die ganze Zeit angehoben zu halten, um die Wirbelsäulenflexion zu fördern.
- Diese Übung ermöglicht es, die Muskeln der Bauchregion zu trainieren und dabei die Arbeit des Iliopsoas zu minimieren.
Einheiten
Rumpfkorrektur
Fortgeschritten
Bauchmuskeln
Rumpfkorrektur
Fortgeschritten
Bauchmuskeln
Rumpfkorrektur
Einsteiger
Bauchmuskeln
Lievsthenic Rumpfkorrektur
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Raze Ganzkörper Level 0
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln
CTeam 1 Ganzkörper zu Hause
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Quadrizeps
Das könnte dir auch gefallen
Neutraler Stütz an den Ringen
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Isometrische Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Hollow-Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
L-Sit-Stütz an Ringen
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Human Flag
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Schwingen für den 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats