Bauch-Crunch mit ausgestreckten Armen
Bauchmuskeln
- Lege dich auf den Rücken auf den Boden, mit angewinkelten Beinen und ausgestreckten Armen in Richtung deiner Knie.
- Führe einen Bauch-Crunch mit Teilbewegung aus, sodass du den oberen Rücken vom Boden abhebst und in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- Versuche, wenn möglich, den Kopf die ganze Zeit angehoben zu halten, um die Wirbelsäulenflexion zu fördern.
- Diese Übung ermöglicht es, die Muskeln der Bauchregion zu trainieren und dabei die Arbeit des Iliopsoas zu minimieren.
Einheiten
Rumpfkorrektur
Fortgeschritten
Bauchmuskeln
Rumpfkorrektur
Fortgeschritten
Bauchmuskeln
Rumpfkorrektur
Einsteiger
Bauchmuskeln
Lievsthenic Rumpfkorrektur
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Raze Ganzkörper Level 0
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Bauchmuskeln
CTeam 1 Ganzkörper zu Hause
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Quadrizeps
Das könnte dir auch gefallen
Dragon Flag Raises
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tornado-Schwung mit halber Drehung
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Burpee mit Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Abgesunkener Tucked Front Lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Wide Lean Planche
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked-Rudern an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius