Bauch-Crunch mit ausgestreckten Armen

Lege dich auf den Rücken auf den Boden, mit angewinkelten Beinen und ausgestreckten Armen in Richtung deiner Knie.

Führe einen Bauch-Crunch mit Teilbewegung aus, sodass du den oberen Rücken vom Boden abhebst und in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Versuche, wenn möglich, den Kopf die ganze Zeit angehoben zu halten, um die Wirbelsäulenflexion zu fördern.

Diese Übung ermöglicht es, die Muskeln der Bauchregion zu trainieren und dabei die Arbeit des Iliopsoas zu minimieren.