Élévations de hanches avec jambes fléchies
Abdominaux
- Allongé sur le dos, place les mains au sol de chaque côté de tes hanches avec les bras tendus.
- Garde les jambes élevées et fléchies à 90º
- Utilise maintenant la force de tes muscles abdominaux pour soulever les hanches du sol, de sorte que seuls tes bras et le haut de ton dos restent en contact avec le sol.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
- Cet exercice permet de travailler les muscles de la zone abdominale tout en minimisant l’engagement du psoas iliaque.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Balancement et demi-tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Tractions supines en L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Handstand strict
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pompes molotov
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Mountain climbers croisés
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Répétition partielle de impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest