Élévations de hanches avec jambes fléchies
Abdominaux
- Allongé sur le dos, place les mains au sol de chaque côté de tes hanches avec les bras tendus.
- Garde les jambes élevées et fléchies à 90º
- Utilise maintenant la force de tes muscles abdominaux pour soulever les hanches du sol, de sorte que seuls tes bras et le haut de ton dos restent en contact avec le sol.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
- Cet exercice permet de travailler les muscles de la zone abdominale tout en minimisant l’engagement du psoas iliaque.
Sessions
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