Exercices / Intermédiaire
Toucher des orteils en hollow body
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allonge-toi sur le dos en position hollow body, avec le bassin en rétroversion et les omoplates en protraction.
Effectue une flexion de hanche avec les jambes tendues pour toucher tes pieds avec les mains.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité30
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