Ejercicios / Intermedio
Hollow body toe touch
- Abdominales
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate acostado boca arriba en posición de hollow body, con la pelvis en retroversión y las escápulas protraidas.
Realiza una flexión de cadera con las piernas extendidas para tocar tus pies con las manos.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio10
- Movilidad30
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