Intermedio
Hollow body toe touch
Abdominales - Flexores de la cadera
- Colócate acostado boca arriba en posición de hollow body, con la pelvis en retroversión y las escápulas protraidas.
- Realiza una flexión de cadera con las piernas extendidas para tocar tus pies con las manos.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Pullover con impulso
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Skin the cat asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
L sit Muscle up en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats