Exercícios / Intermediário
Hollow body toe touch
- Abdominais
- Flexores do Quadril
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se deitado de costas na posição de hollow body, com a pelve em retroversão e as escápulas protraidas.
Faça uma flexão de quadril com as pernas estendidas para tocar os seus pés com as mãos.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio10
- Mobilidade30
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteDragon flag de uma perna
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioFlexões arqueiras
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioNegativa de bandeira straddle
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior
IntermediárioTração invertida
Abdominais ∙ Dorsais
InicianteKnee raises com parada
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Antebraços
IntermediárioHollow body straddle hold
Abdominais