Intermediário
Hollow body toe touch
Abdominais - Flexores do quadril
- Coloque-se deitado de costas na posição de hollow body, com a pelve em retroversão e as escápulas protraidas.
- Faça uma flexão de quadril com as pernas estendidas para tocar os seus pés com as mãos.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Repetição assistida do Impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Elevações para bandeira em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Flexões com rotação nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tick tock em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
