Intermediário
Hollow body toe touch
Abdominais - Flexores do quadril
- Coloque-se deitado de costas na posição de hollow body, com a pelve em retroversão e as escápulas protraidas.
- Faça uma flexão de quadril com as pernas estendidas para tocar os seus pés com as mãos.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Swing 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Suporte com rotação dos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Descida de front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Suporte neutro nos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest