Avanzato
L front pull a trazione
Bicipiti - Avambracci - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- Appendi alle anelli con le gambe in l.
- Utilizza la forza del tuo dorsale per portare le gambe in una posizione perpendicolare al suolo.
- Da quella posizione esegui un remo mentre riporti le gambe in l.
- Abbassati nella posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Trazioni da applausi
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Stand up pancake con torsione
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Tuck Front Lever One Arm assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Australian pull ups One Arm
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators