Supinierte Klimmzüge bis zur Hälfte
Bizeps - Latissimus
- Springe an die Stange.
- Senke dich ab, bis die Ellbogen einen Winkel von 90º bilden.
- Ziehe dich wieder hoch, um eine Wiederholung abzuschließen.
Einheiten
Estívaliz-Oberkörper-Supersätze
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps
Artem Bizeps
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme
Flavia Ganzkörper Mittelstufe
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel
Coni Erster Klimmzug
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren
21er-Bizeps
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus
Jax Arme Mittelstufe
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Unterarme ∙ Untere Brust
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Biceps ∙ Lats
Isometrischer L-Sit an der Stange
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Supinierte Klimmzüge im L-Sitz
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats