Avançado
L sit Muscle up nos Anéis
Abdominais - Tríceps - Bíceps - Flexores do quadril - Dorsais - Parte inferior do peito - Antebraços
- Suspenda-se das argolas na posição de dominada, mantendo as pernas na posição de L e ao mesmo tempo, usando o aperto falso.
- Em seguida, puxe as anilhas para os lados e mantenha a postura de L até ficar por cima das anilhas, com os braços esticados e as pernas formando um ângulo de 90 graus.
Você também pode gostar
Ring crescent
Intermediário
Abs ∙ Lats
Kettlebell snatch
Intermediário
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Agachamento e press com kettlebell
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
Muscle up com peso
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pike push ups com elevação
Avançado
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius