Avançado
L sit Muscle up nos Anéis
Abdominais - Tríceps - Bíceps - Flexores do quadril - Dorsais - Parte inferior do peito - Antebraços
- Suspenda-se das argolas na posição de dominada, mantendo as pernas na posição de L e ao mesmo tempo, usando o aperto falso.
- Em seguida, puxe as anilhas para os lados e mantenha a postura de L até ficar por cima das anilhas, com os braços esticados e as pernas formando um ângulo de 90 graus.
Você também pode gostar
Windshield wipers
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexões Rusas
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front Split parcial com suporte de cotovelo
Intermediário
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
L sit pulôver a L sit
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Front lever de 1 mão assistida no cotovelo
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats