Avançado
L sit Muscle up nos Anéis
Abdominais - Tríceps - Bíceps - Flexores do quadril - Dorsais - Parte inferior do peito - Antebraços
- Suspenda-se das argolas na posição de dominada, mantendo as pernas na posição de L e ao mesmo tempo, usando o aperto falso.
- Em seguida, puxe as anilhas para os lados e mantenha a postura de L até ficar por cima das anilhas, com os braços esticados e as pernas formando um ângulo de 90 graus.
Você também pode gostar
Pike lifts
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Flexões com protração escapular
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Hollow body hold
Intermediário
Abs
Elevações a posição vertical na barra
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Ring fly braços dobrados
Intermediário
LowerChest ∙ Triceps
V-sit
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
