L sit muscle up nos anéis
Abdominais - Tríceps - Bíceps - Flexores do Quadril - Dorsais - Peitoral Inferior - Antebraços
- Suspenda-se das argolas na posição de dominada, mantendo as pernas na posição de L e ao mesmo tempo, usando o aperto falso.
- Em seguida, puxe as anilhas para os lados e mantenha a postura de L até ficar por cima das anilhas, com os braços esticados e as pernas formando um ângulo de 90 graus.
Você também pode gostar
Ring fly braços dobrados
LowerChest ∙ Triceps
Flexões com os joelhos apoiados
Triceps ∙ LowerChest
Flexões com lastros inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Front lever de uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever diagonal
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Pull de trapézio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid