Avançado
L sit Muscle up nos Anéis
Abdominais - Tríceps - Bíceps - Flexores do quadril - Dorsais - Parte inferior do peito - Antebraços
- Suspenda-se das argolas na posição de dominada, mantendo as pernas na posição de L e ao mesmo tempo, usando o aperto falso.
- Em seguida, puxe as anilhas para os lados e mantenha a postura de L até ficar por cima das anilhas, com os braços esticados e as pernas formando um ângulo de 90 graus.
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