Fundos na barra com posição hollow
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Fique em posição de mergulho na barra.
- Tente empurrar os ombros, de modo que seu corpo fique separado atrás de você e suas coxas não toquem a barra.
- Mantenha essa separação durante todo o processo todo o movimento.
Sessões
Você também pode gostar
Mobilidade ativa de flexão de ombros
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Protração escapular isométrica
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips com peso
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundos com parada abaixo
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Back lever nos anéis
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tucked back lever pull ups
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest