Avançado

Fundos na barra com posição hollow

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Fundos na barra com posição hollow
  • Fique em posição de mergulho na barra.
  • Tente empurrar os ombros, de modo que seu corpo fique separado atrás de você e suas coxas não toquem a barra.
  • Mantenha essa separação durante todo o processo todo o movimento.

Sessões

Lanzarote - Ferro na barra

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio

Correção de Planche

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Ancas

Straddle Planche Strength

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Você também pode gostar