Avançado
Fundos na barra com posição hollow
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

- Fique em posição de mergulho na barra.
- Tente empurrar os ombros, de modo que seu corpo fique separado atrás de você e suas coxas não toquem a barra.
- Mantenha essa separação durante todo o processo todo o movimento.
Sessões
Você também pode gostar

Pelicanos em anéis
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Mergulhos coreanos
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexões com rotação nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Pike push up em anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Repetição assistida do Impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques