Avançado

Fundos na barra com posição hollow

Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Fundos na barra com posição hollow
  • Fique em posição de mergulho na barra.
  • Tente empurrar os ombros, de modo que seu corpo fique separado atrás de você e suas coxas não toquem a barra.
  • Mantenha essa separação durante todo o processo todo o movimento.

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