Fundos na barra com posição hollow
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Fique em posição de mergulho na barra.
- Tente empurrar os ombros, de modo que seu corpo fique separado atrás de você e suas coxas não toquem a barra.
- Mantenha essa separação durante todo o processo todo o movimento.
Sessões
Lanzarote - Ferro na barra
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior
Correção de Planche
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Flexores do Quadril
Straddle Planche Strength
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais
Você também pode gostar
Flexões isométricas
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões abertas
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos curtos
Triceps ∙ LowerChest
Fundos apoiando os cotovelos ou russian dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Tucked press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Handstand reto
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius