tríceps, ombros, dorsais
45 min
avançado
peitoral
1h
intermediário
ombros, tríceps, peitoral
30 min
intermediário
tríceps, core, oblíquos
45 min
intermediário
ombros
1h
intermediário
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, core
45 min
avançado
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