Iniciante
Iniciação ao Lar
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Ancas
46 min
4x5
Flexões
4x20
Agachamento
4x15
Fundos no banco
4x12
Lunges ou Avanço
4x20"
Flexões isométricas
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