Iniciante
Iniciação ao Lar
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Ancas
46 min

4x5
Flexões

4x20
Agachamento


4x15
Fundos no banco

4x12
Lunges ou Avanço

4x20"
Flexões isométricas
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