Básicos Com Peso +20 kg.

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros

Iniciante

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Lombar ∙ Ancas ∙ Gemeos

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Costas ∙ Trapezio

Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Antebraços

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Trapezio

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas