Fundos no banco
Tríceps - Parte inferior do peito
- Em um banco com uma altura entre seus joelhos e quadril.
- Coloque-se de costas com as mãos no bordo.
- Faça fundos, até chegar ou superar ligeiramente os 90°
- Um exercício muito simples de preparação para os fundos nas paralelas.
Rotinas
Sagitário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
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