Fundos no banco

Tríceps - Peitoral Inferior

Fundos no banco
  • Em um banco com uma altura entre seus joelhos e quadril.
  • Coloque-se de costas com as mãos no bordo.
  • Faça fundos, até chegar ou superar ligeiramente os 90°
  • Um exercício muito simples de preparação para os fundos nas paralelas.

Sessões

Sagitário

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais

Vectes

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais

Meu primeiro dia no parque

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Iniciação ao Lar

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

Treino em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

Galápagos Drop Supersets

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

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