Fundos no banco
Tríceps - Peitoral Inferior
- Em um banco com uma altura entre seus joelhos e quadril.
- Coloque-se de costas com as mãos no bordo.
- Faça fundos, até chegar ou superar ligeiramente os 90°
- Um exercício muito simples de preparação para os fundos nas paralelas.
Sessões
Sagitário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais
Meu primeiro dia no parque
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps
Iniciação ao Lar
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Treino em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior
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Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps
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