Fundos apoiando os cotovelos ou russian dips
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Antebraços
- Realize fundos em paralelas.
- Ao flexionar os braços, deixe que seus antebraços caiam sobre a barra.
- Utilize um movimento explosivo para voltar a subir e concluir o fundo.
- Também são conhecidos como fundos russos.
Sessões
Desafio de resistência 5 - Javi Ales
Intermediário
Full body
Rotina de configuração
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Tiger Bend Preparation
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Fest Skills and Endurance
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Você também pode gostar
Muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Rotação do ombro com escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Curl de bíceps nos anéis
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Burpee com barra
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
One arm dead hang
Forearms
Elevações a bandeira
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius