Fundos apoiando os cotovelos ou russian dips
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Antebraços
- Realize fundos em paralelas.
- Ao flexionar os braços, deixe que seus antebraços caiam sobre a barra.
- Utilize um movimento explosivo para voltar a subir e concluir o fundo.
- Também são conhecidos como fundos russos.
Sessões
Desafio de resistência 5 - Javi Ales
Intermediário
Full body
Rotina de configuração
Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Tiger Bend Preparation
Intermediário
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Intermediário
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
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