Intermediário
Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Antebraços
- Realize fundos em paralelas.
- Ao flexionar os braços, deixe que seus antebraços caiam sobre a barra.
- Utilize um movimento explosivo para voltar a subir e concluir o fundo.
- Também são conhecidos como fundos russos.
Sessões
Desafio de resistência 5 - Javi Ales
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Antebraços
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Intermediário
Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Pernas
EXERCÍCIOS DE KASS
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
Tiger Bend Preparation
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Antebraços
Fest Skills and Endurance
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros
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Triceps ∙ LowerChest
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Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
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Iniciante
Abs ∙ Triceps
Press de antebraço facilitado
Iniciante
Forearms