Exercícios / Intermediário
Fundos apoiando os cotovelos ou russian dips
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Antebraços
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Paralelas
01 / Passos
Como se faz
Realize fundos em paralelas.
Ao flexionar os braços, deixe que seus antebraços caiam sobre a barra.
Utilize um movimento explosivo para voltar a subir e concluir o fundo.
Também são conhecidos como fundos russos.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade0
- Técnica45
- Cardio30
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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