Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Antebraços
- Realize fundos em paralelas.
- Ao flexionar os braços, deixe que seus antebraços caiam sobre a barra.
- Utilize um movimento explosivo para voltar a subir e concluir o fundo.
- Também são conhecidos como fundos russos.
Rotinas
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Antebraços
Rotina de configuração
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Antebraços
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros
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