Fundos apoiando os cotovelos ou russian dips
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Antebraços
- Realize fundos em paralelas.
- Ao flexionar os braços, deixe que seus antebraços caiam sobre a barra.
- Utilize um movimento explosivo para voltar a subir e concluir o fundo.
- Também são conhecidos como fundos russos.
Sessões
Desafio de resistência 5 - Javi Ales
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços
Rotina de configuração
Intermediário
Isquiotibiais ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
Tiger Bend Preparation
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior
Fest Skills and Endurance
Intermediário
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior
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Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Planche de antebraço na barra
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