Fundos com balanço

Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior

Equilibre-se nas paralelas até ficar quase paralelo ao chão.
Quando estiver voltando desse balanço, faça um fundo.
Balance-se para trás novamente.
Quando dominar o ritmo, ficará mais fácil.

Sessões

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Rsilvan Desafio De ombros

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

Você também pode gostar

Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexões avançadas com elástico

Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Sequência mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexões

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Muscle pegada misturada

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Extensão de braços alterna no plank

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest