Fundos com balanço
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Equilibre-se nas paralelas até ficar quase paralelo ao chão.
- Quando estiver voltando desse balanço, faça um fundo.
- Balance-se para trás novamente.
- Quando dominar o ritmo, ficará mais fácil.
Sessões
Você também pode gostar
Straddle press flexionando os cotovelos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Full planche com ajuda de elástico
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Alongamento dos ombros no chão com as mãos unidas
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Fundos na barra ou bar dips
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up fechado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Descidas de bandeira
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius