Avançado
Fundos com balanço
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

- Equilibre-se nas paralelas até ficar quase paralelo ao chão.
- Quando estiver voltando desse balanço, faça um fundo.
- Balance-se para trás novamente.
- Quando dominar o ritmo, ficará mais fácil.
Sessões
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Avançado
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Avançado
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Avançado
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Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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Avançado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus