Fundos com balanço
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Peitoral Superior
- Equilibre-se nas paralelas até ficar quase paralelo ao chão.
- Quando estiver voltando desse balanço, faça um fundo.
- Balance-se para trás novamente.
- Quando dominar o ritmo, ficará mais fácil.
Sessões
Você também pode gostar
Straddle planche assistido com elástico
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Full planche press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck raises em suporte anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Protrações escapulares
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Kettlebell swing com torsão
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius