Intermediário

Flexões com peso

Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

Flexões com peso
  • Utilize peso adicional, seja com um colete de lastro, um disco nas costas ou similar.
  • Realize flexões de braços no chão.
  • Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exceder.
  • Tente quebrar os noventa graus ao descer e bloquear completamente ao subir para realizar uma repetição completa.

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