Flexões com peso
Tríceps - Peitoral Superior - Peitoral Inferior
- Utilize peso adicional, seja com um colete de lastro, um disco nas costas ou similar.
- Realize flexões de braços no chão.
- Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exceder.
- Tente quebrar os noventa graus ao descer e bloquear completamente ao subir para realizar uma repetição completa.
Sessões
Empurre Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
Em Casa Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Corpo Completo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps
Javi Ales Empurre Com Lastro
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior
Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior
Javi Ales Em Casa Com Lastro
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior
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