Flexões com peso

Tríceps - Peitoral Superior - Peitoral Inferior

Flexões com peso
  • Utilize peso adicional, seja com um colete de lastro, um disco nas costas ou similar.
  • Realize flexões de braços no chão.
  • Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exceder.
  • Tente quebrar os noventa graus ao descer e bloquear completamente ao subir para realizar uma repetição completa.

Sessões

Empurre Com Lastro Intermediário

Intermediário

Full body

Em Casa Com Lastro Intermediário

Intermediário

Full body

Corpo Completo Com Lastro Intermediário

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Javi Ales Empurre Com Lastro

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição

Intermediário

Full body

Javi Ales Em Casa Com Lastro

Intermediário

Full body

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