Intermediário
Flexões com peso
Tríceps - Parte superior do peito - Parte inferior do peito

- Utilize peso adicional, seja com um colete de lastro, um disco nas costas ou similar.
- Realize flexões de braços no chão.
- Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exceder.
- Tente quebrar os noventa graus ao descer e bloquear completamente ao subir para realizar uma repetição completa.
Sessões
Empurre Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Em Casa Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales
Corpo Completo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Javi Ales Empurre Com Lastro
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Javi Ales Em Casa Com Lastro
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Você também pode gostar

Flexão arqueira a typewriter
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

V-sit
Avançado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Pullover estrito
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Skin the cat assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Flexões assistidas com elástico
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs