Übungen / Fortgeschritten
Gewichtete Liegestütze
- Trizeps
- Obere Brust
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Verwende zusätzliches Gewicht, sei es mit einer Gewichtsweste, einer Hantelscheibe auf dem Rücken oder Ähnlichem.
Führe Liegestütze auf dem Boden aus.
Passe das Gewicht so an, dass es fordernd für dich ist, ohne es zu übertreiben.
Versuche, beim Absenken die 90 Grad zu unterschreiten und dich beim Hochdrücken vollständig durchzustrecken, um eine vollständige Wiederholung auszuführen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Obere Brust
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft20
- Technik15
- Cardio5
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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