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Übungen / Fortgeschritten

Gewichtete Liegestütze

  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Gewichtete Liegestütze
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Gewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Verwende zusätzliches Gewicht, sei es mit einer Gewichtsweste, einer Hantelscheibe auf dem Rücken oder Ähnlichem.

  2. Führe Liegestütze auf dem Boden aus.

  3. Passe das Gewicht so an, dass es fordernd für dich ist, ohne es zu übertreiben.

  4. Versuche, beim Absenken die 90 Grad zu unterschreiten und dich beim Hochdrücken vollständig durchzustrecken, um eine vollständige Wiederholung auszuführen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft40
Explosivkraft20
Technik15
Cardio5
Mobilität15

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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