Gewichtete Liegestütze

Trizeps - Obere Brust - Untere Brust

Gewichtete Liegestütze
  • Verwende zusätzliches Gewicht, sei es mit einer Gewichtsweste, einer Hantelscheibe auf dem Rücken oder Ähnlichem.
  • Führe Liegestütze auf dem Boden aus.
  • Passe das Gewicht so an, dass es fordernd für dich ist, ohne es zu übertreiben.
  • Versuche, beim Absenken die 90 Grad zu unterschreiten und dich beim Hochdrücken vollständig durchzustrecken, um eine vollständige Wiederholung auszuführen.

Einheiten

Fortgeschrittenes Push-Training mit Zusatzgewicht

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust

Zuhause mit Zusatzgewicht – Mittelstufe

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Fortgeschrittenes Fullbody-Workout mit Zusatzgewicht

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps

Javi Ales Gewichtetes Drücken

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust

Javi Ales Zerstörung des gewichteten Drückens

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln

Javi Ales Zu Hause mit Zusatzgewicht

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Untere Brust

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