Pompes lestées

Utilise une charge additionnelle, que ce soit avec un gilet lesté, un disque sur le dos ou similaire.

Effectue des pompes au sol.

Adapte la charge pour qu’elle soit exigeante sans exagérer.

Essaie de descendre en dessous des quatre-vingt-dix degrés et de verrouiller complètement en haut pour effectuer une répétition complète.