Pompes lestées
Triceps - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Utilise une charge additionnelle, que ce soit avec un gilet lesté, un disque sur le dos ou similaire.
- Effectue des pompes au sol.
- Adapte la charge pour qu’elle soit exigeante sans exagérer.
- Essaie de descendre en dessous des quatre-vingt-dix degrés et de verrouiller complètement en haut pour effectuer une répétition complète.
Sessions
Poussée lestée intermédiaire
Intermédiaire
Full body
À la maison lesté intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Fullbody lesté intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Javi Ales Poussée lestée
Intermédiaire
Full body
Javi Ales Poussée Lestée Destruction
Intermédiaire
Full body
Javi Ales À la maison lesté
Intermédiaire
Full body
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