Pompes lestées

Triceps - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs

Pompes lestées
  • Utilise une charge additionnelle, que ce soit avec un gilet lesté, un disque sur le dos ou similaire.
  • Effectue des pompes au sol.
  • Adapte la charge pour qu’elle soit exigeante sans exagérer.
  • Essaie de descendre en dessous des quatre-vingt-dix degrés et de verrouiller complètement en haut pour effectuer une répétition complète.

Sessions

Poussée lestée intermédiaire

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs

À la maison lesté intermédiaire

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

Fullbody lesté intermédiaire

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps

Javi Ales Poussée lestée

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs

Javi Ales Poussée Lestée Destruction

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur

Javi Ales À la maison lesté

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs

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