Pompes lestées
Triceps - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Utilise une charge additionnelle, que ce soit avec un gilet lesté, un disque sur le dos ou similaire.
- Effectue des pompes au sol.
- Adapte la charge pour qu’elle soit exigeante sans exagérer.
- Essaie de descendre en dessous des quatre-vingt-dix degrés et de verrouiller complètement en haut pour effectuer une répétition complète.
Sessions
Poussée lestée intermédiaire
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs
À la maison lesté intermédiaire
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
Fullbody lesté intermédiaire
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Quadriceps
Javi Ales Poussée lestée
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
Javi Ales Poussée Lestée Destruction
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur
Javi Ales À la maison lesté
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
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