Esercizi / Intermedio

Piegamenti zavorrati

Tricipiti
Pettorale Superiore
Pettorale Inferiore

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Piegamenti zavorrati

Livello: Intermedio
Muscoli: 3
Attrezzatura: Peso

01 / Passi

Come si esegue

Utilizza peso aggiuntivo, come un giubbotto zavorrato, un disco sulla schiena o simili.
Esegui dei piegamenti sulle braccia a terra.
Adatta il peso in modo che sia sfidante ma senza esagerare.
Prova a raggiungere i novanta gradi durante la discesa e blocca completamente durante la salita per completare una ripetizione.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

Tricipiti
Pettorale Superiore
Pettorale Inferiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza40
Esplosività20
Tecnica15
Cardio5
Mobilità15

Sessioni

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