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Exercícios / Intermediário

Flexões com lastro

  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Flexões com lastro
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Peso

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01 / Passos

Como se faz

  1. Utilize peso adicional, seja com um colete de lastro, um disco nas costas ou similar.

  2. Realize flexões de braços no chão.

  3. Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exceder.

  4. Tente quebrar os noventa graus ao descer e bloquear completamente ao subir para realizar uma repetição completa.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Peitoral Superior
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade20
Técnica15
Cardio5
Mobilidade15

Sessões

Sessões com este exercício

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