Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Javi Ales Em Casa Com Lastro

Full body

49 min

  • Flexões assistidas no handstand

    5x10

    Flexões assistidas no handstand

  • Flexões abertas

    4x30

    Flexões abertas

  • Flexões com peso

    4x25

    Flexões com peso

  • Flexões de diamante

    4x20

    Flexões de diamante

  • Flexões pés para cima

    4x15

    Flexões pés para cima

  • Elevadores de quadril com pernas estendidas

    5x20

    Elevadores de quadril com pernas estendidas

Você também pode gostar

Iniciação peitoral e tríceps

Iniciante

Full body

Noções básicas de planche 5

Intermediário

Full body

La Palma - Flexões explosivas

Intermediário

Full body

Baú Superconjunto

Intermediário

Full body

Puxe em 30 minutos

Intermediário

Full body

Sagitário

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 4 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Peitoral e tríceps

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club