Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Javi Ales Em Casa Com Lastro

Full body

49 min

  • Flexões assistidas no handstand

    5x10

    Flexões assistidas no handstand

  • Flexões abertas

    4x30

    Flexões abertas

  • Flexões com peso

    4x25

    Flexões com peso

  • Flexões de diamante

    4x20

    Flexões de diamante

  • Flexões pés para cima

    4x15

    Flexões pés para cima

  • Elevadores de quadril com pernas estendidas

    5x20

    Elevadores de quadril com pernas estendidas

Você também pode gostar

Calisthenics Vs. Gym Legs

Intermediário

Full body

Jax Braços Intermediários

Intermediário

Full body

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Full body

Explosivo dominado

Intermediário

Full body

Empurrão campeão do mundo

Intermediário

Full body

Pernas e nádegas Sofía Maudos

Intermediário

Full body

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 1

Iniciante

Full body

Fundamentos sólidos

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→