Fortgeschritten

Zuhause mit Zusatzgewicht – Mittelstufe

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Waden ∙ Lendenmuskeln

34 min

Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Fortgeschritten. Trainierte Muskelgruppen: Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Waden ∙ Lendenmuskeln

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Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Außenrotatoren ∙ Vordere Deltamuskeln

Verbesserung der Haltung

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger