Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas

Avançado

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Pernas ∙ Tríceps