Dips com peso
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Utilize um peso adicional, seja com uma corrente e discos ou com um colete de lastro ou similar.
- Realize fundos paralelos.
- Adapte o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Tente quebrar noventa graus na descida e o bloqueio completo na subida para uma repetição forte.
Sessões
Empurre Com Lastro Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
Corpo Completo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps
Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior
Tronco Com Lastro Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
Volta Ao Mundo Com Lastro Com pernas
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
Volta Ao Mundo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest