Dips com peso
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Utilize um peso adicional, seja com uma corrente e discos ou com um colete de lastro ou similar.
- Realize fundos paralelos.
- Adapte o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Tente quebrar noventa graus na descida e o bloqueio completo na subida para uma repetição forte.
Sessões
Empurre Com Lastro Intermediário
Intermediário
Full body
Corpo Completo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição
Intermediário
Full body
Tronco Com Lastro Intermediário
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Volta Ao Mundo Com Lastro Com pernas
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Volta Ao Mundo Com Lastro Intermediário
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
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Triceps ∙ LowerChest