Intermediário

Fundo búlgaro nos anéis

Tríceps - Rotadores externos - Parte inferior do peito

Fundo búlgaro nos anéis
  • Coloque as anilhas em uma altura média.
  • Realize fundos, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largura dos seus ombros.
  • Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
  • Em seguida, gire-os ao contrário e reabra os braços para recomeçar.

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