Fundo búlgaro nos anéis
Tríceps - Rotadores Externos - Peitoral Inferior
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largura dos seus ombros.
- Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
- Em seguida, gire-os ao contrário e reabra os braços para recomeçar.
Sessões
Músculo acima nos anéis
Intermediário
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Rotadores Externos
Basic Ring Chest
Intermediário
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Abdominais
Chest Dips & Rings
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Rotadores Externos ∙ Deltoide Anterior
PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Abdominais
TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais
Você também pode gostar
Back lever nos anéis
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle up estrito
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit a advanced tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Planche completa lateral
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Frog to handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexões de tríceps
Triceps ∙ Abs