Exercícios / Intermediário
Fundo búlgaro nos anéis
- Tríceps
- Rotadores Externos
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as anilhas em uma altura média.
Realize fundos, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largura dos seus ombros.
Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
Em seguida, gire-os ao contrário e reabra os braços para recomeçar.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Rotadores Externos
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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