Fundo búlgaro nos anéis
Tríceps - Rotadores Externos - Peitoral Inferior
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largura dos seus ombros.
- Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
- Em seguida, gire-os ao contrário e reabra os braços para recomeçar.
Sessões
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