Intermediário

Fundo búlgaro nos anéis

Tríceps - Rotadores externos - Parte inferior do peito

Fundo búlgaro nos anéis
  • Coloque as anilhas em uma altura média.
  • Realize fundos, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largura dos seus ombros.
  • Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
  • Em seguida, gire-os ao contrário e reabra os braços para recomeçar.

Sessões

Músculo acima nos anéis

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Basic Ring Chest

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales

Chest Dips & Rings

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Trapezio

TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

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