Fundo búlgaro nos anéis

Tríceps - Rotadores Externos - Peitoral Inferior

Fundo búlgaro nos anéis
  • Coloque as anilhas em uma altura média.
  • Realize fundos, tentando manter um agarre amplo, próximo ao dobro do largura dos seus ombros.
  • Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
  • Em seguida, gire-os ao contrário e reabra os braços para recomeçar.

Sessões

Músculo acima nos anéis

Intermediário

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Rotadores Externos

Basic Ring Chest

Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Abdominais

Chest Dips & Rings

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Rotadores Externos ∙ Deltoide Anterior

PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Abdominais

TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais

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