Intermediário
Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito

- Suspenda-se das anilhas na posição de dominada e com a faixa elástica na parte superior dos seus músculos.
- A faixa exercerá força para cima e ajudará a completar o muscle up.
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Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Elevação de tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Fundos com palma
Avançado
Triceps

Fundos no banco
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest