Intermediário
Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Suspenda-se das anilhas na posição de dominada e com a faixa elástica na parte superior dos seus músculos.
- A faixa exercerá força para cima e ajudará a completar o muscle up.
Você também pode gostar
Aquecimento front lever com uma mão
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Iniciante
Biceps ∙ Forearms
Peso morto com kettlebell
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Handstand reto com retroversão pélvica
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked Front Lever raises com uma mão assistida ao ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Handstand assistido com retroversão pélvica
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius