Iniciante
Extensão de braços alterna no plank
Abdominais - Tríceps - Parte inferior do peito
- Deitado de barriga para baixo, com os antebraços apoiados e as costas retas em relação às pernas.
- Estenda um dos seus braços e, em seguida, o outro, para terminar na posição de flexões.
- Desça da mesma forma que subiu para completar uma repetição.
Rotinas
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