Exercícios / Iniciante
Extensão de braços alterna no plank
- Abdominais
- Tríceps
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Deitado de barriga para baixo, com os antebraços apoiados e as costas retas em relação às pernas.
Estenda um dos seus braços e, em seguida, o outro, para terminar na posição de flexões.
Desça da mesma forma que subiu para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Tríceps
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio15
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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