Extensão de braços alterna no plank
Abdominais - Tríceps - Peitoral Inferior
- Deitado de barriga para baixo, com os antebraços apoiados e as costas retas em relação às pernas.
- Estenda um dos seus braços e, em seguida, o outro, para terminar na posição de flexões.
- Desça da mesma forma que subiu para completar uma repetição.
Sessões
Estabilidade do núcleo
Intermediário
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
Estabilidade do núcleo
Iniciante
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares
Ann Core Cardio
Intermediário
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Flexores do Quadril
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius