Principiante
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Abdominales - Tríceps - Pectoral inferior
- En el suelo boca abajo, con los antebrazos apoyados y la espalda recta con respecto a las piernas.
- Extiende uno de tus brazos y seguidamente el otro, para acabar en posición de flexiones.
- Baja de la misma manera que subiste para completar una repetición.
Rutinas
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexiones a puños
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
