Extensión de brazos alterna en plancha abdominal

Abdominales - Tríceps - Pectoral Inferior

Extensión de brazos alterna en plancha abdominal

En el suelo boca abajo, con los antebrazos apoyados y la espalda recta con respecto a las piernas.
Extiende uno de tus brazos y seguidamente el otro, para acabar en posición de flexiones.
Baja de la misma manera que subiste para completar una repetición.

Sesiones

Core stability

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior

Core stability

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior

Ann Core Cardio

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Plancha de abdominales avanzada

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Abs

Tucked front lever raises a una mano asistido al codo

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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Pino asistido contra la pared

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus