Principiante

Extensión de brazos alterna en plancha abdominal

Abdominales - Tríceps - Pectoral inferior

Extensión de brazos alterna en plancha abdominal

En el suelo boca abajo, con los antebrazos apoyados y la espalda recta con respecto a las piernas.
Extiende uno de tus brazos y seguidamente el otro, para acabar en posición de flexiones.
Baja de la misma manera que subiste para completar una repetición.

Sesiones

Core stability

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Core stability

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Ann Core Cardio

Avanzado

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Puede que te interese

Isométrico L sit en fondos

Isométrico L sit en fondos

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Hefesto con pies en el suelo

Hefesto con pies en el suelo

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Half front lever

Half front lever

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Estiramiento pectoral y bíceps

Estiramiento pectoral y bíceps

Principiante

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Back lever

Back lever

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Fondos explosivos

Fondos explosivos

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid