Principiante

Extensión de brazos alterna en plancha abdominal

Abdominales - Tríceps - Pectoral inferior

Extensión de brazos alterna en plancha abdominal

En el suelo boca abajo, con los antebrazos apoyados y la espalda recta con respecto a las piernas.
Extiende uno de tus brazos y seguidamente el otro, para acabar en posición de flexiones.
Baja de la misma manera que subiste para completar una repetición.

Sesiones

Core stability

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Core stability

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Ann Core Cardio

Avanzado

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales

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Pseudo flexiones

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Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Elevaciones en V en fondos

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Intermedio

Abs ∙ HipFlexors

Swing 360

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Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Skin the cat

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Principiante

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors