Principiante

Extensión de brazos alterna en plancha abdominal

Abdominales - Tríceps - Pectoral inferior

Extensión de brazos alterna en plancha abdominal

En el suelo boca abajo, con los antebrazos apoyados y la espalda recta con respecto a las piernas.
Extiende uno de tus brazos y seguidamente el otro, para acabar en posición de flexiones.
Baja de la misma manera que subiste para completar una repetición.

Sesiones

Core stability

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Core stability

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Ann Core Cardio

Avanzado

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales

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Dominadas con pasos

Dominadas con pasos

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Pullover con impulso

Pullover con impulso

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Shoulder taps

Shoulder taps

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Skin the cat asistido en paralelas

Skin the cat asistido en paralelas

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Hollow body tucked crunches

Hollow body tucked crunches

Principiante

Abs ∙ HipFlexors

Plancha straddle asistida con banda elástica

Plancha straddle asistida con banda elástica

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid