Iniciante
Descida de muscle up assistido com salto
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Em uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cabeça.
- Faça um salto para subir e ficar na posição de fundos na barra.
- A partir daí, desça o mais lento e controlado possível até voltar a ficar pendurado na mesma.
Sessões
Você também pode gostar
Pull up explosiva com ajuda de elástico
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats
Barra supina negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Flexões a metade assistidas em hanstand
Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexões com palma
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Official Partners
