Descida de muscle up assistido com salto
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Peitoral Inferior
- Em uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cabeça.
- Faça um salto para subir e ficar na posição de fundos na barra.
- A partir daí, desça o mais lento e controlado possível até voltar a ficar pendurado na mesma.
Você também pode gostar
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Descida do handstand a straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Rotação do ombro com escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Barra supina isométrica a meio caminho
Biceps ∙ Lats
Elevações do joelho nas paralelas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Remos neutros em anéis
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius