Iniciante

Descida de muscle up assistido com salto

Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito

Descida de muscle up assistido com salto
  • Em uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cabeça.
  • Faça um salto para subir e ficar na posição de fundos na barra.
  • A partir daí, desça o mais lento e controlado possível até voltar a ficar pendurado na mesma.

Sessões

Muscle up pelo padrão de movimento I

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

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