Iniciante
Descida de muscle up assistido com salto
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Em uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cabeça.
- Faça um salto para subir e ficar na posição de fundos na barra.
- A partir daí, desça o mais lento e controlado possível até voltar a ficar pendurado na mesma.
Rotinas
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