Ice cream makers com alavanca frontal
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Na barra em posição de flexão de bruços.
- Suba até que seu queixo passe pela barra e mantenha essa posição.
- Estenda os cotovelos com o corpo reto, mas mantendo a altura em relação à barra, para chegar à posição da alavanca frontal.
- Você não precisa manter a alavanca frontal, apenas ajuste-a e retorne à posição inicial.
- Tente não usar balanço excessivo e lembre-se de manter o corpo reto.
Você também pode gostar
Placa abdominal com deslocamento para pike
Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid
Flexões australianas em casa com cadeiras
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Balanço e toque para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Barras caminhando
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Volta ao mondo nas paralelas
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Tucked front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats