Ice cream makers com alavanca frontal

Na barra em posição de flexão de bruços.

Suba até que seu queixo passe pela barra e mantenha essa posição.

Estenda os cotovelos com o corpo reto, mas mantendo a altura em relação à barra, para chegar à posição da alavanca frontal.

Você não precisa manter a alavanca frontal, apenas ajuste-a e retorne à posição inicial.

Tente não usar balanço excessivo e lembre-se de manter o corpo reto.