Ice cream makers com alavanca frontal
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Na barra em posição de flexão de bruços.
- Suba até que seu queixo passe pela barra e mantenha essa posição.
- Estenda os cotovelos com o corpo reto, mas mantendo a altura em relação à barra, para chegar à posição da alavanca frontal.
- Você não precisa manter a alavanca frontal, apenas ajuste-a e retorne à posição inicial.
- Tente não usar balanço excessivo e lembre-se de manter o corpo reto.
Você também pode gostar
Remo com uma mão nos anéis
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Muscle up controlado nos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Tucked front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tração invertida
Abs ∙ Lats
Muscle up com mudança da pegada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle pegada misturada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest