Ice cream makers com alavanca frontal
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Na barra em posição de flexão de bruços.
- Suba até que seu queixo passe pela barra e mantenha essa posição.
- Estenda os cotovelos com o corpo reto, mas mantendo a altura em relação à barra, para chegar à posição da alavanca frontal.
- Você não precisa manter a alavanca frontal, apenas ajuste-a e retorne à posição inicial.
- Tente não usar balanço excessivo e lembre-se de manter o corpo reto.
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