Ice cream makers a leva frontale
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Sulla barra in posizione prona di pull-up.
- Sali finché il mento non supera la barra e mantieni la posizione.
- Estendi i gomiti con il corpo dritto ma mantenendo l'altezza rispetto alla barra, in modo da raggiungere la posizione di leva anteriore.
- Non è necessario mantenere la leva anteriore, basta regolarla e tornare alla posizione iniziale.
- Cerca di non usare un'oscillazione eccessiva e ricorda di mantenere il corpo dritto.
Potrebbe piacerti anche
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Pull di trapezio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Kettlebell hollow hold kicks
Abs ∙ HipFlexors
Archer bodyrows agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Hefesto con i piedi per terra
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors