Ice cream makers a leva frontale
Addominali - Bicipiti - Dorsali
- Sulla barra in posizione prona di pull-up.
- Sali finché il mento non supera la barra e mantieni la posizione.
- Estendi i gomiti con il corpo dritto ma mantenendo l'altezza rispetto alla barra, in modo da raggiungere la posizione di leva anteriore.
- Non è necessario mantenere la leva anteriore, basta regolarla e tornare alla posizione iniziale.
- Cerca di non usare un'oscillazione eccessiva e ricorda di mantenere il corpo dritto.
Potrebbe piacerti anche
Pull up con zavorra a presa stretta
Biceps ∙ Lats
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Trazioni asimmetriche
Biceps ∙ Lats
Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle up agli anelli assistito con elastico
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front lever diagonale
Biceps ∙ Abs ∙ Lats