Intermedio

Spiderman push up

Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

Realizza flessioni a terra.
Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
Questa variazione aggiunge lavoro addominale.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Avanzato

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Principiante

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats