Spiderman push up

Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore

Realizza flessioni a terra.
Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
Questa variazione aggiunge lavoro addominale.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Anteriore

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Triceps ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus