Spiderman push up

Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore

Realizza flessioni a terra.
Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
Questa variazione aggiunge lavoro addominale.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors