Spiderman push up
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Realizza flessioni a terra.
- Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
- Questa variazione aggiunge lavoro addominale.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Ring fly con le braccia piegate
LowerChest ∙ Triceps
Isometria assistita con gambe, impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Back lever a 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Kip in straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Handstand push up assistiti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius