Spiderman push up
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Realizza flessioni a terra.
- Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
- Questa variazione aggiunge lavoro addominale.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Estensione dei tricipiti su sbarra bassa
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Frogstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Supporto con rotazione agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Handstand push up assistiti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius