Intermedio
Spiderman push up
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

- Realizza flessioni a terra.
- Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
- Questa variazione aggiunge lavoro addominale.
Sessioni
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Intermedio
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Straddle planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Dips da applausi
Avanzato
Triceps

L Back Lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest