Intermedio

Spiderman push up

Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

Realizza flessioni a terra.
Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
Questa variazione aggiunge lavoro addominale.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci

Intermedio

Abs

Principiante

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps