Spiderman push up

Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore

Realizza flessioni a terra.
Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
Questa variazione aggiunge lavoro addominale.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps

Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats