Intermedio
Spiderman push up
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
- Realizza flessioni a terra.
- Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
- Questa variazione aggiunge lavoro addominale.
Routine
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Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
