Intermedio

Spiderman push up

Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

Realizza flessioni a terra.
Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
Questa variazione aggiunge lavoro addominale.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci

Principiante

Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzato

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Avanzato

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats