Spiderman push up

Tricipiti - Addominali - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore

Realizza flessioni a terra.
Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
Questa variazione aggiunge lavoro addominale.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest