Intermedio

Spiderman push up

Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto

Realizza flessioni a terra.
Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
Questa variazione aggiunge lavoro addominale.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Avanzato

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Avanzato

Triceps

Intermedio

Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzato

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest