Intermedio
Spiderman push up
Tricipiti - Addominali - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
- Realizza flessioni a terra.
- Ogni volta che scendi, fletti un ginocchio alla volta mentre i gomiti portano la gamba a un lato del corpo.
- Questa variazione aggiunge lavoro addominale.
Routine
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Principiante
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Principiante
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Muovi le spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Tuck Front Lever One Arm assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pullover con kip
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
