Intermedio
Archer Push up a typewriter
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto
- Colócate en las anillas en posición de flexiones.
- Realizza una flessione arcuata, mantenendo un braccio esteso mentre fletti l'altro.
- Cambia di lato, cercando di alzare la testa il meno possibile.
- Infine, estendi di nuovo entrambe le braccia per completare una ripetizione.
- Cambia lato iniziale in ogni ripetizione.
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Principiante
Abs
One arm Front Lever assistita dal gomito
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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Avanzato
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Verticale dritta con retroversione pelvica
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pullover con sbarra bassa
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Push-up avanzati con elastico
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest