Intermedio
Archer Push up a typewriter
Tricipiti - Addominali - Parte inferiore del petto
- Colócate en las anillas en posición de flexiones.
- Realizza una flessione arcuata, mantenendo un braccio esteso mentre fletti l'altro.
- Cambia di lato, cercando di alzare la testa il meno possibile.
- Infine, estendi di nuovo entrambe le braccia per completare una ripetizione.
- Cambia lato iniziale in ogni ripetizione.
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Intermedio
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Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
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Principiante
Abs ∙ HipFlexors
