Avanzato
Kip in Straddle
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Lombari - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto

- Esegui un fondo con oscillazione.
- Quando sei in posizione parallela al suolo, devi allargare le gambe e bloccare i gomiti per assumere una posizione di plancia straddle.
- Prova a mantenere la posizione prima di lasciarti cadere per la ripetizione successiva.
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Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Pull parziale in Tuck Back Lever supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Ring Flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Push-up russi agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest