Avanzato
Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Esegui delle flessioni esplosive.
- Solleva il tuo corpo in modo da avere il tempo di dare una pacca davanti al tronco, un'altra dietro la schiena e un'altra davanti, tutto prima di ricadere nuovamente a terra.
- All'inizio puoi aiutarti spostando un po' i piedi in avanti, in modo da sostenerti più a lungo in aria.
- Questo aiuto riduce molto la difficoltà, cerca di eliminarla nel tempo.
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Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Piegamenti coi gomiti
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Piegamenti spartani esplosivi
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pseudo push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius