Avanzato
Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto

- Esegui delle flessioni esplosive.
- Solleva il tuo corpo in modo da avere il tempo di dare una pacca davanti al tronco, un'altra dietro la schiena e un'altra davanti, tutto prima di ricadere nuovamente a terra.
- All'inizio puoi aiutarti spostando un po' i piedi in avanti, in modo da sostenerti più a lungo in aria.
- Questo aiuto riduce molto la difficoltà, cerca di eliminarla nel tempo.
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Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dips da applausi
Avanzato
Triceps

Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Frog Stand to Handstand
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

L sit to Handstand
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Impossible Dip
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs