Intermedio
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto
- In barra baja in posizione di fondo sulla barra, con una mano in presa pronata e l'altra in supinata.
- Esegui una oscillazione e poi solleva i fianchi e passa sopra la barra.
- Ruota di 180° e scendi dall'altro lato.
- Usa la forza delle spalle per sollevarti abbastanza da non avere problemi a far passare le gambe.
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Avanzato
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Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Piegamenti con presa ampia
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tuck Planche Press
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus