Übersteigen an niedriger Stange
Trizeps - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Hüftbeuger - Untere Brust
- An der niedrigen Stange in der Rückstützposition, mit einer Hand im Obergriff und der anderen im Untergriff.
- Führe eine Schwungbewegung aus, hebe dann die Hüfte an und gehe über die Stange.
- Drehe dich um 180º und lande auf der anderen Seite.
- Nutze die Kraft deiner Schultern, um dich ausreichend anzuheben, damit du die Beine problemlos über die Stange bekommst.
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