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Übungen / Fortgeschritten

Übersteigen an niedriger Stange

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Hüftbeuger
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Übersteigen an niedriger Stange
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Niedrige Stange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An der niedrigen Stange in der Rückstützposition, mit einer Hand im Obergriff und der anderen im Untergriff.

  2. Führe eine Schwungbewegung aus, hebe dann die Hüfte an und gehe über die Stange.

  3. Drehe dich um 180º und lande auf der anderen Seite.

  4. Nutze die Kraft deiner Schultern, um dich ausreichend anzuheben, damit du die Beine problemlos über die Stange bekommst.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Hüftbeuger
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft40
Technik35
Cardio20
Mobilität40

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